Diet Atkin dibahagikan kepada empat peringkat iaitu: 1. Permulaan (Induction) 2. Penurunan Berat Badan Berterusan (Ongoing Weight Loss) 3. Pre-maintenance 4. Lifetime maintenance Permulaan adalah peringkat terpenting dalam diet atkin. Permulaan biasanya mengambil masa dua minggu dan boleh mencecah hingga dua tahun. Selama tempoh permulaan: - Elak semua jenis karbohirat termasuk nasi, mi, mihun, spagetti, roti, segala jenis gula, buah-buahan, segala bentuk kacang, kentang. Pendek kata semua jenis karbohidrat. - Boleh makan: Makan ayam panggang, steam, sup, goreng kosong, ikan, daging, udang, sayur hijau, keju cheffar, mozarella, parmesan, air kosong, daging burger, makanan tambahan seperti vitamin, minyak zaitun, omega-3. Sarapan, makan tengahari, makan malam sebelum pukul 9 malam. Had sehari 20g karbohidrat. Kebanyakan makanan mengandungi karbohidrat walaupun kandungan utamanya protein. Tahap permulaan diteruskan lebih daripada dua minggu jika penurunan berat badan sangat perlahan. Tahap Penurunan Berat Badan Berterusan diteruskan dengan penambahan sehingga 25g karbohidrat sehari. Tahap Pre-maintenance dan Lifetime maintenance diteruskan dengan cara yang sama, cuma mengubah toleransi karbohidrat dengan perbezaan 5g sehari seminggu.

harini ngn jaya nya sya teruskan harian low carb hrini..huhu..harap2 berterusan la yew.. sosej 4 btg~telur 2 biji~air 1 liter kankung goreng~telur dadar~air 1 liter kailan goreng~ikan sekor..air 1 liter suplemen~air

minggu ke 4

minggu ni aku xnak kantoi lagi.aku nak diet,nak2 diet betul..dammnn!!!...

minggu 3

aku x suka minggu nih.paling x suka minggu nih..kantoi sikit pon naik 500g....benci2...esok dah naik mggu ke 4..jgn harap aku nk kantoi lg lepas....ggrrrrrr....!!! sakit ati...

terkantoi 2 hari..dalam minggu ke tiga

fuuhh!!! penat aku cari line wi-fi...dapat jugak..2 hari x on9,rupanaya budak cina kat atas tutup..patot la..2 hari jugak la aku terkantoi..makan pasta 2 sudu ngn sepotong puding roti..addooii mcmna ni?? mggu nih aku dah terlanggar pantang larang,,DDAAMMNN!!!!!

2012 - 2013 (KURus): 2 minggu berlalu

2012 - 2013 (KURus): 2 minggu berlalu: dah mencapai 2 minggu..igt lg x sy dah turun 2 kilo..pas2 lepas seminggu sy g timbang td.dah tinggal 77 kg dalam 2 minggu..semakin mmbakar s...

HARINI puasa..huhu...puasa ganti lah...sahur sy mnum 1 ltr air,sosej 4 n telur 3 biji..bukak puasa plk..sup daging n telur dadar..air 1 ltr..air mcm x cukup..tp sy dh silap g termkn kuih raya yg sedap 2...adooii..rasa besalah giler..sabar je la balqis..u can do it..jgn ulang lg..